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产妇催乳吃什么效果好
发布时间:2017/4/23 15:55:11      点击次数:865 次
奶水的充足与否直接关系着宝宝早期的生长,因此一直以来吃什么催乳都是产妇都非常关心的问题。大家介绍几款催乳的良方:
  一、芙蓉鲫鱼
  所需材料:新鲜鲫鱼1条,鸡蛋3个,火腿10克,生姜5克,香菜5克,花生油、盐、味精、胡椒粉各适量。
  烹饪方法:
  1.把准备好的鲫鱼杀洗干净,然后再把鸡蛋磕开,去掉蛋黄,留下蛋白同时打散。准备好的火腿也切成丁状,生姜则是去皮切成片,最后把香菜洗干净放在边上备用。
  2.处理好后的鲫鱼则放入盆中,而蛋清则放入少许的清汤后再加入适量的盐、味精打匀,之后倒入鱼面,摆上生姜片。
  3.摆上蒸笼后将水烧开,然后再把准备好的鱼放入蒸笼中,用小火蒸8分钟,去掉生姜,撒上胡椒粉、火腿末,淋入熟油,撒上香菜即可。
  这道芙蓉鲫鱼的菜肴中含有颇为丰富的营养,而且鲫鱼本身就是催乳的首选食品,经常食用可以让哺乳妈妈乳腺通畅,促进乳汁分泌。
  二、豆腐香菇炖猪蹄
  所需材料:豆腐、丝瓜各200克,香菇50克,猪前蹄2个,精盐10克,生姜丝、葱段各5克,味精3克。
  烹饪方法:
  1.准备好的猪蹄去毛后洗干净,再用刀剁成小块;而丝瓜则先去皮后再洗净切成薄片;香菇先切去老蒂头,浸软后洗净。
  2.洗干净后的猪蹄放入锅中,然后再放入适量的水,直到煮烂后再放入香菇、豆腐及丝瓜,加入盐、生姜丝、葱段、味精等调味,再煮几分钟时间后便可食用。
  豆腐香菇炖猪蹄中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素b2、维生素b5、维生素C等多种营养物质,并且都具有很好的催乳作用。
  三、牛肉桂圆汤
  所需材料:牛肉250克,胡萝卜50克,白萝卜100克,桂圆肉5克,红枣10克,生姜、葱、花生油、盐、味精、花雕酒、胡椒粉、牛油各适量。
  烹饪方法:
 
  1.把牛肉、胡萝卜、白萝卜等食材都切成块状,然后再将红枣泡透,生姜去皮、切片,葱切成长段。
  2.将锅中加入适量的水,等到烧开的时候再放入牛肉块,胡萝卜、白萝卜块用中火煮片刻,倒出待用。
  3.然后再倒油下锅,放入姜片、葱段爆香锅,洒入花雕酒,同时再放入牛肉块,胡萝卜、白萝卜块,加入清汤、红枣、桂圆肉煮至烂熟,然后再加上各种调料调味即可。
  对于吃什么催乳的问题,专家指出,以上这三款食谱都具有很好的催乳作用,非常适合产后的妈妈食用。
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