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坐月子饮食必知的三大要诀
发布时间:2017/4/23 15:58:16      点击次数:821 次

   金宝宝催乳师介绍产后饮食三大要诀:一、滴水不沾;二、温和的热补;三、阶段性食补,严禁产后立刻大吃大喝坐。

一、滴水不沾
   产妇只要喝下一滴水,就容易变成(大肚子)的女人,意思是说:水和其他饮料(尤其是冷饮)会对(新陈代谢)产生不良作用,尤其是产后全身细胞呈现松弛状态,此时若喝下过多的水分份,质量重的水份子进入体内,水份子惠扩散,便会破坏了细胞收缩的本能,而造成了(水桶肚),并易造成(内脏下垂)的体型。
 
二、温和的热补:
   产前凉补,产后热补,但要温和的热补。
   温和的热补2大要领:
   1、选用老姜,但必须爆透(爆至两面均皱起,但不可爆焦),否则会太刺激且具(发)的特性,易造成上火、咳嗽等症状。
   2、选用慢火烘焙、低温提取的胡麻油(黑芝麻榨的油).
     
三、阶段性食补,严禁产后立刻大吃大喝:
   南宁产后康复师说产后须按身体恢复的状况来进补,第一周以代谢、排毒为主,第二周以收缩骨盆腔及子宫为主,第三周才开始真正进补,产后两周内,因身体内脏尚未收缩完全,疲劳亦未完全恢复,此时若吃下养份太高的食物,身体使无法完全吸收这些养分的,过多的养分,反而会造成肥胖、拉肚子,甚至有可能因吃下太多的养分,无法代谢,而跑到荷尔蒙旺盛的地方,被不正常的细胞吸收而产生异状,如子宫肌瘤,卵巢巧克力囊肿、卵巢瘤、乳房纤维瘤或脑下垂体瘤。

   金宝宝月嫂温馨提示:怀孕与坐月子期间,准他*的每日餐次应较一般人多,以5-6次为宜。产后胃肠功能减弱,蠕动减慢,应采用少食多餐的方式,这样有利于食物消化吸收、保证充足的营养,而且有利于胃肠功能恢复,减轻肠胃的负担,反之如果一次进食过多过饱,会增加肠胃负担,从而削弱胃肠功能,也容易造成大胃王。

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